أستطيع أن أجعلك نحيلة

"الارشاد الثاني : "كلي ما تريدين ..وليس ما ينبغي ان تأكلي
لدى كل منا احساس فطري بالاكل ...
فاجسادنا تطالبنا بما ينقصها ...
ففي عام 1980 قام مجموعه من العلماء بدراسه سلوك
مجموعه من الاطفال من عمر ثلاث الى عشر سنوات
وفي كل وجبه كانت تقدم لهم مجموعه منوعه من المأكولات
منها الايسكريم والتشبس ..والسبانخ ...وانواع اخرى
كثيره
ثم تركوا كل طفل يختار وجبته بنفسه
استمرت التجربه لمده ثلاثين يوما
فكان الاطفال يختاروا في كل مره اصناف مختلفه في
اوقات مختلفه
وقد ترك الاطفال يختاروا الاطعمه التي يريدوا في
الاوقات التي يريدوا
وعند دراسه محتوى وجبه كل طفل وجد ان كل طفل
قد قام بتكوين وجبه تعتبر صحيه ومتزنه من ناحيه العناصر الغذائيه
وبنفس الطريقه تجدي ان بعض النساء تتوحم على اكل معين
في الشهور الاولى من الحمل
وكل امرأه تتوحم على ما يحتاجه جسدها من الاكل
لنمو الجنين في تلك المرحله
فاشتهاء اصناف معينه من الاكل اثناء الوحام ما هو الا
صوت نداء واضح يرسله الجسم يخبرنا بما
يحتاجه في هذه الفتره من الحمل
هذا ما يسمى الحس الفطري بالاكل
فهو الميزان الذي يحدد ما نحتاج اليه فعلا ..ويحدد
علاقتنا بالاطعمه
حسك الفطري يخبرك بما يحتاجه جسدك تلك الساعه
فاحتياجاتك الغذائيه تختلف من وقت لاخر
ففي كل مره تشتهي طعاما ثم تحرمي نفسك منه
فقط لان لديك معلومه تقول ان هذا الطعام ضار او
انه يزيد من وزنك
في كل مره تقومي بهذا فانك تقومي بإرباك واختلال في
ميزان
حسك الفطري ناحيه الاكل
فتجدي ان رغبتك ناحيه هذا الصنف من الطعام بدل ان
تقل تجديها تزيد ..ويصبح بالنسبه لك جذابا جدا
هذا الصراع الداخلي بين مقاومتك لذلك الصنف ورغبتك
به يكون مرهقا جدا
كلما اقمت هدنه ..و أحسنتي الانصات الى حسك الفطري
ناحيه الاطعمه
كل ما تحررتي من الضغط والاحساس بالذنب الذي ينتج
من عدم اكلك
لما تشتهي نفسك ساعتها
كل ما تعلمتي ان تنصتي لحسك الفطري ...كل ما تغير
تذوقك للاكل
قد يخاف البعض من هذه النقطه كثيرا ويقولون
لو سمحنا لانفسنا ان نأكل ما نريد ساعه نريد
فسوف نعيش على البيتزا والشكولاتا والكيك
لكن من خلال الدراسات
ومن خلال الالاف من المتدربين الذين اشرفت عليهم
والكلام للمؤلف - بول مكينا
والذين نجحوا في التخلص من اوزانهم
كل هؤلاء برهنوا انه مع الوقت وبعد ان تتناولي ما
تريدين
سوف ينتهي بك الامر الى اختيار وجبه متزنه وصحيه
ويشار الى هذا بظاهره :
ميزان 10/90
اي انه سيكون 90% من اكلك خفيف وطبيعي وصحي
وبقيه ال10% تسالي
اذا في كل مره سوف نقوم باضافه جمله الى اسرار
النحيفين
اسرار النحيفين هذه كامله لا تتجزاء
ولا يجوز ان نخل بأي من اجزائها
لانها تعمل سويا جنبا الى جنب
والاخلال باحدها لا يؤدي الى نتيجه ...بل يؤدي الى
نتائج عكسيه
وقبل ان تطبقي اي سر عليك ان تقرأي كل ما كتبته
لان هناك الكثير من التفاصيل الدقيقه المهمه.
في المره السابقه قلنا :
لا نأكل حتى نجوع
ونضيف اليها اليوم :
نأكل ما نريد وليس ما ينبغي علينا تناوله
وقلنا ماذا نعني بكلمه ما نريد .. اي ما نحس اننا نشتهيه
ويلح جسدنا
في طلبه اذا الى الان وصلنا الى
لا تأكلي حتى تجوعي ..تناولي ما تشتهين وليس ما ينبغي عليك تناوله ...